[...] musisz zejsc jakies 200 – 400 kcal poniżej Twojego zapotrzebowania, żeby mieć ujemny bilans kaloryczny. Dlatego co tydzień obcinaj powiedzmy po 50 – 100 kalorii, przede wszystkim z tłuszczów (ale tak, żeby nie spadly poniżej 0,4 - 0,5g na kmc) i wegli – oczywiście nie z jednego posilku, tylko rozłóż to [...]
Witam :) sprzedam 2 bluzy w cenie jednej :) NIKE w 100% oryginalna co widać na zdjęciach, posiada komplet metek wraz z numerami referencyjnymi. Na piersi posiada haftowane logo firmy, z tyłu haftowany napis Nike. Z przodu posiada dwie kieszonki. Na zamku głównym wygrawerowano logo firmy. Materiał wysokojakościowy. W środku podszyta bawełnianą [...]
dobrze rozplanowalem clen(lyka labs 0,4mg)+tight+body octane (i inne suple typu bcaa) 1-14dzien clen (20/40/60/80/100...100//80/60/40/20mg) 14-28dzien tight (zaczne od 2*2 najwyzej zwieksze) 29-42dzien clen 43-56dzien tight przez caly czas body octane (porcja rano i przed tren)
[...] sobie że może warto było by też sięgnąć po suple. Zamierzam ogólnie brać jakieś 150 gram białka z pożywienia głównie pierś kury jaja twarogi i ryby i oprócz tego spożywać ok 100 gram białka marki olimp dziennie. Gdzieś czytałem że białko najlepiej zabezpiecza przed kata. Ale oprócz tego zastanawiam się nad zestawem: glutamina + hmb + tauryna + [...]
Co lepiej kupowac np drozsze stacki np horse power, cell pump , xpand w cenach 70-100 zl na cykl czy zwykle mono np teraz z olimpa 1300 gr za 90 zl jest wiec na 3-4 cykle starczy jak uzawazcie pytanie do najbardziej kumatych ?
zaczął bym od 25 mcg rano na czczo i co 3 dni zwiększał o kolejne 25 mcg dawke docelową ustawił bym na 75 mcg max 100,ostatnie 2 tyg zejście po 25 mcg w dół co 3-4 dni ost dawki przez kilka dni leciał bym po połowie tab czyli 12,5 mcg,poszukaj postów marqza pisał sporo o t-3
Witam.Słyszałęm ,że po zerwaniu przyczepu mięśniowego niema sposobu żeby go wyleczyć w 100%.Naprawde niema żadnego sposobu żeby go całkiem wyleczyć ? Wydaje mi sie ,że przy wyleczeniu "po części" pozostaje spory dyskomfort treningu i siłą spada no i pewnie prawdopodobieństwo odnowienia kontuzjii.Naprawde niema żadnego sposobu ?? Ma ktoś jakieś [...]
[...] na kg masy ciała daje 390 g węglowodanów A więc do dzieła: Śniadanie, godz. 7:00 130 g płatków owsianych + mleko B:11,9 T:7,2 W:62,4 2 całe jajka kurze B:15,6 T:12,1 W:0,7 100 gram rodzynek suszonych B:2,3 T:0,5 W:64,7 50 gram orzechów włoskich B:8 T:30,1 W:5,7 Drugie śniadanie (w szkole) godz. 11:00 4 kanapki z pieczywa mieszanego - 100 g [...]
Mam 100 szt mety phoenixa (10mg) i chce do tego dorzucic winko. Jaką ilość winstrolu powinieniem kupic?(preferuje iniekcyjną wersje żeby nie obciążyc za mocno wątroby). Lepiej to brac jednoczesnie, czy najpierw meta a potem winstrol?(słyszalem ze tak jest lepiej). Jak to rozpisac i kiedy odblok? Odrazu mowie ze cyklu nie zamierzam zaczynac w [...]
[...] coś takiego. Kolekcja najlepszych pojedynków z oktagonu. Od 16 lat, Ultimate Fighting Championship jest złotym standardem w sportach walki. Teraz można ponownie przeżyć 100 najlepszych walk w historii UFC w tej jednej kolekcji.Od Royce Gracie i Chuck Liddell do Matt Hughes i Randy Couture, ten zestaw zawiera najbardziej dramatyczne, [...]
Cel lekka redukcja wzrost 181 waga 88-92 reszta w profilu Posiłek I -jajka 4-5 cale -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II ( ewentualna zamiana z 3 ) -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki [...]
[...] 3x tyg Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 tyg Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
Posiłek I -jajka 4-5 cale -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale [...]
Mam do sprzedania świetny telefon jakim jest SE k800i . Telefon jest w 100% sprawny w stanie bardzo dobrym. w zestaw wchodzą -telefon -pudełko ze wszystkimi papieramii i sterownikami -kabel USB -ładowarka -słuchawki -karta pamięci 512mb Zmiany to: -Zmiana podświetlenia co 10% 10 poziomów -Wydłuża czas dzwięk sms -Całkowity dostęp aplikacji i gier [...]
[...] ćwiczę pół roku, jednak nigdy dotąd nie miałem rozpisanej konkretnej diety. Prosiłbym o ocene i poprawki. Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm 1. 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 250g 3 Jajka na twardo 180g warzywa 2. 10:30 2 bułki grahamki 120g twaróg półtłusty 80g olej lniany 10g warzywa 3. 13:00 Mleko 1,5% 250g musli z rodzynkami i [...]
T3 kilka tygodni
